no ale

z tego co z bioli pamietam to kobieta rosnie tak do 15 a mężczyzna (bo jest z deka opuźniony w rozwoju ) do 18 ale to zalezy ogólnie od tego kiedy sie zaczał okres dojrzewania kazdy przeciez jest inny- ja przestałam sobie rosnac na przykład jak miałam 12/13 lat.. i jush taki kurdupel zostałam:P te 60 kg to z deka mało... no ale wiesz.. waga prawdy [...]

Oliva żena jak liga włoska, non stop to samo... No ale skutecznie...

Wiem,wiem,wiem..Klata do poprawy,ale niestety to moja najslabsza partia :( tyram ile wleziee no ale jest jak jest.. Co powiecie o reszcie?

Czego mam zakładac nowy temat, skoro jest już ich full i zaśmieca się forum, no ale ok. Nie ma sprawy.

[...] i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie jestem na cyklu to tylko dieta i trening z 3 gainery byly..a od dzisiaj 2 cykl kreatynowy [...]

no raczej nie zaszkodzi o ile nie dorwiesz sie rano do miski spaghetti ... po poludniu nie zjesz 40 pierogów a wieczorem całą pizze ... no ale staraj sie w miare rozsądnie jesc w tą niedziele ;)

[...] sobie po zawodach czy tam robiąc masę. Na filmikach z YouTube taki Jay Cutler ma 7 pojemników śniadaniowych z kurakiem, ryżem i brokułami. Może i zapija je litrami Wina, ale jednak podstawą diety są zdrowe produkty. Czytając dzienniki kulturystów z forum też raczej wieje monotonią: ryż-kurak, a co jak co, zawodowcy biorą. W dziale Doping też [...]

No ale to jest akurat oczywiste.

[...] jak łapie to wrzucasz węgle? Ja będę w takich sytuacjach kontrolował glukometrem co jest grane. ja na insie jem co 2h i zmułe mam cały czas i moim zdaniem wegle nic nie maja do tego bo naladowany nimi chodze nonstop i jak chce to spie - przed treningiem zeby sie obudzic jack i ok no ale mam o tyle dobrze ze siedze w domu i moge miske pilnowac itp

[...] Twaróg 100g b-17,5 w-4 t-14 kcal-121 Olej lniany t-10ml kcal-88 b-17,5 w-4 t-24 kcal-209 b-216 w-91(z Warzywami) t-232 kcal-3223 b-2,6 w-1,1 t-2,8 I teraz znów za dużo tłuszczu ale na necie pisze że 100g karkówki ma 23g tłuszczu no ale są różne karkówki mniej tłuste i tłuszcze... teraz nie wiem niech się ktoś wypowie na temat tej nowe porawki.

zabisko no ja Ci powiem ze uda cwicze regularnie ale lydek mi sie nie chce :) no ale skoro juz powstala taka ankietka to spoko

[...] czegoś nie policzy. Ja przez wiele czasu nie liczyłem w ogóle białka z produktów takich jak ryż, kasza, chleb, owoce, warzywa(poza strączkowymi które zawsze liczyłem), no ale po zainstalowaniu kalkulatora vitalmaxa to wszystko licze dokładnie :) Ciężka praca, ale się opłaca. W tamtym roku zszedłem do 74kg przy 183 cm wzrostu i miałem [...]

Heh .. no aeroboy swoja drogą, ale trening na saa 3 razy w tygodniu to troche śmiesznie ... zmarnujesz towar, no ale jak nie masz innych możliwośći .. Wracajac do aerobów, to z mojego doświadczenia (a raczej osób ktore znam, a stosują doping) to w dużej mierze zależy co bedziesz brał, przykładowo mam znajomego, który przez okres zimy przygotowywał [...]

No ja jestem mały więc chciałem na masę.No ale powiedz mi tylko który plan jest najlepszy na masę i siłę a , b czy c

WBF no dobra .No ale oprócz WBF to który z tych 3 planów jest najlepszy ?

no ja mam umiarkowane na 230 wysokie 297 niski 172, no ale ważę 78kg, 11kg mniej niz na początku wakacji ahh ten odpoczynek dobra nie mące już w temacie. pozdro

[...] uzyskam to gdy odstawie kreatynę to wszystko spadnie spowrotem. Tylko pisze też że żeby nie spadło to najlepiej kupić glutaminę, pewnie jeszcze ich firmy żeby zarobili :P No ale jak ma mi spaść to raczej nie ide na taki biznes. No i to jest 400g i przy dawkowaniu 13g na dobę (6,5 + 6,5 tak tam pisze) starcza to tylko na 30 - 31 dni. A z tego co [...]

no ale czemu nie robisz mc i przysiadów skoro nie masz przeciwskazań zdrowotnych... przez te wszystkie lata nie robiłeś tego wcale?

No ale wiesz, ja regularnie trenuje itp, itd. Dietę mam taką samą, z możliwością schodzenia na mniej ( mam 1600 kcal a mogę mieć i 1000), ale zależy mi żeby do lata być schlank ;] i żeby jakoś się laski oglądały, a 100 kg i wszystko zwisa to za miło nie jest. Ja wiem, że pod tym tłuszczem są mięśnie :D Ale te 20 kg trzeba szybciutko zrzucić!!

[...] wszystko wydaje mi sie, ze Conor pokazal sie z bardzo dobrej strony i swoich wszystkich dotychczasowych przeciwnikow po porostu zdominiwal. Moim zdaniem chlopak ma wielki talent i jest w stanie pokonac Aldo. Jezeli chodzi o to czy zasluzyl na walke o tytul, wydaje mi sie ze powienien dostac najpierw kogos z TOP3,a pozniej ewentualnie walka o [...]